ビタミン

各種のビタミンは生命に必要な有機物です。

人間の体の機能が正常に働くために欠くことができないものですが一部の例外を除いて、ビタミンは体内で生産、合成することはできません。 そしてビタミンは人間の成長、活力、健康の為になくてはならないものであり。それらは自然の食品の中に存在します。

ビタミンはそれぞれに重要な働きをするが相乗効果でさらにその効力を増します。 Ａ、Ｃ、Ｅはいっしょに摂ることによってお互い酸化されるのを防いだり、過剰摂取を防ぎます。 Ｂ群はいっしょに摂った時に最大の効果を発揮し、ビタミンもミネラルなしでは十分な効果を発揮できません。 ビタミンに関してよくある間違いがあります。 ビタミンは食事の代わりにはなりません

ビタミンは強精剤ではなく。ビタミンにはカロリーもなく、エネルギーの源となるのは何も含まれていない。 ビタミンはタンパク質やその他の栄養素（ミネラル、脂肪、炭水化物、水）の代用物にはなりませんで。ビタミンが違えば代用できません

ビタミンは自体は体の組織を構成する要素ではありません 食事をするのを止めてビタミンを摂り、それで健康になれると思ったら間違いになります。（バランスのいい食事が基本） ビタミンA（レチノール、ベータカロチン） このビタミンは皮膚、粘膜の健康を維持するのに役に立つものです。骨や歯の発達にも重要で、乾燥肌、アクネ、乾癬などの肌のトラブルに効果的なのです。

また、目の充血、夜目、髪やフケの問題、つめのはがれ、風邪、気管支のトラブルにも有効です。ベータカロチンの形が望ましい、なぜなら必要な分だけビタミンAに転換され吸収されるからです

○夜盲症、視力低下を防ぎ、目の障害の治療を助ける ○呼吸系の感染に対する抵抗力をつける ○免疫系が適切に機能するのを助ける ○病気の回復を早める ○組織や臓器の外層の健康を保つ ○老斑をなくす

○成長を促進し、強い骨、健康な皮膚、髪、歯、歯茎をつくる ビタミンB１ (チアミン) 神経システムのために不可欠なビタミンです。極度の疲れ、消化器官のトラブル、食欲減退、慢性的便秘、記憶力の低下、いらだち、神経の疲れ、精神的鬱、過敏症などの症状を緩和します。神経系ビタミンとも言われています。心筋を守り、心臓のコンディションを整えます。

○炭水化物の消化を助ける ○精神状態の改善 ○神経系、心臓、筋肉の機能を正常に保つ ○乗り物酔いを防ぐ ○帯状疱疹の治療を助ける ビタミンB２ (リボフラビン) このビタミンは白内障など目のトラブルに有効です。健康的な肌、つめ、髪の保持にも効きます。リボフラビンはチロイドの活動を正常化させ、エネルギー代謝の重要な成分となっています。くちびるのひび割れや、油っぽい髪、潰瘍、早発のしわなどのケアにも働きます。 ○成長と生殖を助ける ○健康な皮膚、爪、髪にする

○唇、舌の炎症を和らげる ○視力を増進させ、目の疲労を軽減する。 このビタミンは正常な血流の維持に必要なものです。脳や神経システムの機能を保つためにも役立ちます。口の潰瘍、過敏性、憂鬱、不眠、健忘症、慢性の頭痛、手足の冷えなどに効き目があります。 ○消化系の健康を促進し、胃腸障害を緩和する ○健康的に見える皮膚にする

○偏頭痛を予防し、痛みを軽減する ○血液の循環をよくし、血圧を下げる ○メヌエル症候群の不快な症状を軽減する ○口腔、唇の炎症を治療する ○コレステロールと中性脂肪を減らす。 ビタミンB５ (パントテン酸、パントテン酸カルシウム) パントテン酸は副腎を刺激します。ビタミンB5はまた、風邪や感染症、極度の疲労、髪の喪失、アレルギー、筋肉のけいれん、低血圧、低血糖、不眠にもよく効きます。

色々な効能、効果

○傷の治りをよくする ○抗体をつくって感染と戦う ○疲労を防ぐ ビタミンB６ (ピリドキシン) このビタミンは有害なバクテリアから身を守る抗体の産生に役立ちます。痙攣や月経前の緊張、動脈硬化、心臓の問題、片頭痛、腎石、神経発作などの症状によい効果を表します。特にたんぱく質をたくさん摂った時は必要量が増える。 ○タンパク質と脂肪の適切な吸収

○必須アミノ酸のトリプトファンがビタミンB3に転換するのを助ける ○神経と皮膚のさまざまな障害の予防 ○嘔吐を緩和する ○抗老化の核酸の正常な合成の促進 ○抗うつ薬による口の渇きや排尿障害の緩和

○筋肉の痙縮、足のひきつけ、手のしびれ、手足の神経炎を減らす。 ○自然の利尿剤として働く ビタミンB１２ (シアノコバラミン) このビタミンは赤血球の産生にとって欠かせません。貧血、食欲不振、子供の成長期、過度の疲労、感覚の鈍り、精神力の減退などにも有効です。ベジタリアンはしばしばこの重要なビタミンの欠乏に陥りがちです。

○赤血球を形成、再生し、貧血を防ぐ ○成長を促進し、子供の食欲を増進させる ○エネルギーを増大させる ○神経系の健康を維持する ○脂肪、炭水化物、タンパク質が適切に使われるようにする

○集中力、記憶力を高め、精神を安定させる 葉酸 ビタミンB12とともに、赤血球の形成に関わります。貧血や肌のトラブルに役立ちます。また、白髪、下痢、鬱、胃のむかつき、動脈硬化、循環不良に効果的です。 ○母乳の出をよくする ○腸内の寄生虫や食中毒から守る ○健康的な皮膚にする ○鎮痛剤として働く ○パントテン酸、ＰＡＢＡといっしょに摂ると、白髪を遅らせる ○発育不全で出産するのを防ぐのに役立つ ○衰弱している時、食欲を増進させる ○口腔内の潰瘍を予防する

○貧血を防ぐ ビオチン（ビタミンＨ、補酵素Ｒ） ビオチンは健康的な髪、肌、つめの保持に有効なものです。ビオチンの欠乏は髪の毛の喪失につながります。また、湿疹、皮膚炎、皮膚のトラブル、心臓、肺のトラブル、貧血、過度の疲労、高コレステロール、結膜炎に効きます。 ○白髪になるのを防ぐ ○禿げの予防、治療を助ける ○筋肉痛を和らげる

○湿疹、皮膚炎を緩和する ビタミンC このビタミンはコラーゲンの形成や結合器官の形成に欠かせないものです。皮膚、動脈、腱の弾性を維持し、歯茎の病気を防ぐことにも働きます。傷の治癒や感染、炎症、風邪、インフルエンザ、ストレス、アレルギーの治療の手助けもします。特に、病気に対する抵抗力、病後の回復時にも非常に有効です。ビタミンCでもっともいいのはローズヒップ。ローズヒップにはビタミンCの吸収を助けるバイオフラボノイドが豊富に含まれる完全な天然ビタミンC。またはビタミンCにバイオフラボノイドを含んだ製品を選ぶとよい。

○コラーゲンの形成に重要な役割を果たす ○傷、火傷、歯茎からの出血を治す ○尿路感染を治療する薬の効果を高める ○手術後の傷の治りを早める ○血中コレステロール値を下げる助けとなる ○多くのタイプのウィルスおよび細菌感染を予防する助けとなり、一般的に免疫系の力を強める ○発癌物質から守り発癌物質の形成を妨げる

○自然の緩下剤として働く ○静脈中に血栓ができるのを減らす ○風邪の予防と治療を助ける ○タンパク質が細胞を互いにしっかり支えあえるようにして寿命を延ばす ○無機鉄の吸収を高める

○アレルギーを起こさせる多くの物質の効果を弱める ○壊血病を予防する ビタミンD このビタミンは骨や歯の適切な形成に必要なものです。血液内へのカルシウムの同化の手助けをします。 ○丈夫な骨と歯に必要なカルシウムとリンを体が適切に使えるようにする ○ビタミンＡ，Ｃといっしょに摂ると風邪の予防の助けとなる ○結膜炎の治療に役立つ

○ビタミンＡの吸収を助ける ビタミンE このビタミンは正常な循環、健康な動脈、心臓の維持に働きます。心臓の軽い慢性的な病気、拡張蛇行静脈にも有効です。細胞膜をダメージから守り、早期の老化防止に役立ちます。ビタミンEはまた、運動選手のスタミナ増に効果的です。また、生殖器官の問題、関節などの痛み、傷跡の治癒にも役立つものです。

○酸化を防いで細胞の老化を遅らせるので、あなたを若々しく見せる ○体により多くの酸素を供給するので、あなたの耐久力が増す ○ビタミンＡと共働して、環境汚染物質からあなたの肺を守る ○血餅の予防、溶解する

○疲労を和らげる ○火傷の治りを早める ○利尿剤として作用し、血圧を下げる

○流産の防止の助けとなる ○足の痙攣、腕や足の筋肉の硬直を緩和させる ○虚心性心臓病のリスクを下げる